Sesión
nº3. Iniciación al lanzamiento de martillo
Objetivo:
mejorar la última fase del lanzamiento
Duración
sesión: 50'
Material:
martillos de iniciación, balones medicinales, picas, dos conos,
pelota
Calentamiento
Realizaremos
movilidad articular de todas las partes principales del cuerpo.
-Tobillos.
Realizaremos giros a un lado y a otro.(5 repeticiones cada tobillo)
-Rodilla.
Abrir y cerrar, adelante y atrás.(5 repeticiones cada ej.)
-Cadera.
Giros a un lado y a otro.( 5 giros a cada lado)
-Brazos.
Arriba y abajo, a los lados cruzándose, giros de uno y otro hacia
adelante y hacia atrás.(5 repeticiones cada ej.)
-Hombros.
Arriba y abajo.(5 repeticiones)
-Cuello.
Si-no, tal vez, rotaciones.(5 repeticiones cada ej.)
Trote
suave con ejercicios de skipping, talones atrás y cruzado.
Juego
de activación: pases al frente y cambio de sitio
Dos
personas en cada lado del campo delimitado se situarán frente a
frente. El primer jugador de un lado lanzará desde la marca al
compañero de enfrente y pasarán al lado contrario al que estaban.
Las marcas de lanzamiento se irán modificando para dificultar el
pase.
Parte
principal
-Repasaremos
las distintas fases del lanzamiento y trataremos de realizarlas todas
y cada una de ellas por separado. Luego, las iremos uniendo y nos
fijaremos más en las que se nos resisten.
-Realizaremos
unos cuantos lanzamientos.
-Realizaremos
una competición con los alumnos de mi compañera Sara Romero, en la
que demostrarán y hablarán sobre las diferencias y los distintos
lanzamientos.
Vuelta
a la calma
El
desconfiado
Un
alumno se pondrá de espaldas a los demás y se dejará caer, es
decir, confiará para que sus compañeros lo cojan.
No hay comentarios:
Publicar un comentario